Je souhaite vous parler d’une posture essentielle à notre bien-être : celle d’être ancré.e !
L’ancrage est un puissant outil, utilisé en hypnose et en sophrologie, qui permet de se reconnecter à l’instant présent, de cultiver la stabilité intérieure et de mieux gérer le stress et l’anxiété.
Mais qu’est-ce que l’ancrage exactement ? Pourquoi est-il si important au quotidien ? Comment savoir si vous manquez d’ancrage ? Et surtout, comment l’améliorer ?
Dans cet article, je vous explique tout et je vous propose même un exercice d’ancrage en hypnose pour le vivre pleinement.
Qu’est-ce que l’ancrage ?
L’ancrage, c’est cette capacité à être pleinement connecté à l’instant présent.
Pourtant, notre esprit a tendance à nous entraîner ailleurs : vers le passé (où nous ressassons ce qui aurait pu être différent), ou vers le futur (où nous anticipons et imaginons ce qui pourrait arriver).
Cela nous empêche bien souvent d’être réellement connecté à l’ici et maintenant. Bien sûr, il est naturel d’avoir des pensées et des émotions qui nous projettent dans le passé ou le futur, mais savoir revenir au présent est essentiel pour cultiver la sérénité et l’équilibre intérieur.
Travailler votre ancrage vous permettra de :
Réduire le stress et l’anxiété, [pour en savoir plus sur l'anxiété, regardez cette vidéo]
Apaiser votre mental et cultiver des pensées positives,
Améliorer votre concentration et la clarté d’esprit,
Développer un sentiment de sécurité intérieure,
Renforcer votre confiance en vous, [pour en savoir plus sur la confiance en soi, regardez cette vidéo]
Se reconnecter à votre être profond.
Manquez-vous d’ancrage ?
Un manque d’ancrage peut se manifester de plusieurs façons, par exemple si :
1) Vous êtes souvent perdu dans vos pensées, vous ruminez le passé ou vous inquiétez du futur.
2) Vous avez du mal à concrétiser vos projets et à passer à l’action.
3) Vous ressentez une anxiété fréquente, des angoisses ou un déséquilibre émotionnel.
4) Vous avez une sensation d’insécurité récurrente.
5) Vous êtes maladroit.e : vous trébuchez ou vous vous cognez souvent.
6) Vous avez régulièrement les pieds froids ou des douleurs dans les jambes (les parties du corps qui vous connectent avec le sol).
Si vous vous reconnaissez dans ces signes, il est peut-être temps de renforcer votre ancrage !
Comment améliorer son ancrage ?
Il existe de nombreuses façons de se reconnecter à soi et à l’instant présent. À vous de trouver celles qui vous parlent le plus !
1. Revenir au corps
Privilégiez des activités qui vous ramènent dans votre corps, plutôt que de vous laisser absorber par vos pensées :
- Allez marcher dans la nature, si possible pieds nus, pour ressentir pleinement le contact avec le sol / la terre.
- Pratiquez une activité physique comme le yoga, la danse, ou même simplement bouger votre corps librement.
- Faites des activités manuelles, créatives ou artistiques (peinture, dessin, poterie, jardinage…).
2. Respirer en conscience
La respiration est un outil puissant pour revenir au présent. Je vous invite à essayer : la respiration abdominale. Pour cela : inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche [pour vivre un exercice de respiration, regardez cette vidéo].
3. Utiliser les énergies des pierres naturelles
Si vous êtes sensible aux pierres naturelles, certaines peuvent renforcer votre ancrage, comme par exemple :
1) La tourmaline noire ou l’obsidienne pour s'ancrer et absorber les énergies négatives.
2) Le jaspe rouge pour stimuler votre chakra racine.
Si ce sujet vous intéresse, je vous invite à visionner ces vidéos pour en savoir plus sur les pierres naturelles [pour en savoir plus sur les pierres, regardez : cette vidéo sur les pierres & les chakras ; cette vidéo sur les pierres de protection et d'ancrage ; et cette vidéo sur les pierres & les émotions]
4. Travailler son chakra racine
L’ancrage est directement lié au chakra racine, situé à la base de la colonne vertébrale. Ce chakra, de couleur rouge, nous relie à la Terre et nous apporte sécurité, stabilité et vitalité.
Un chakra racine équilibré vous permettra de : vous sentir maître de vous-même et de vos actions, d’avoir plus de stabilité émotionnelle et mentale, d’être dans l’action et pouvoir concrétiser vos projets.
En fait, nous sommes un peu comme les arbres : nous avons besoin de l'énergie de la terre et de la lumière du soleil pour vivre et nous épanouir.
5. Expérimenter l’ancrage grâce à l’Hypnose
L’hypnose est une merveilleuse pratique pour renforcer votre ancrage. Je vous invite à découvrir un exercice d’ancrage guidé dans mon audio, accessible ici.
Enfin, n'hésitez pas à vous faire accompagner. C'est plus facile de mettre en lumière et de dénouer les difficultés qui vous bloquent grâce à un regard et une aide extérieurs. Un accompagnement en sophrologie ou en hypnose peut vous aider à vous reconnecter à vous-même (et à votre corps), à apaiser votre mental, à installer un équilibre émotionnel et à renforcer votre stabilité intérieure.
Si vous ressentez le besoin d’être guidé(e) dans ce processus, je suis là pour vous accompagner. N'hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Laura Guerdet
Sophrologie et Hypnose sur La Rochelle
Pour aller plus loin, je vous invite à :
- Ecouter cet audio pour vivre un exercice d'ancrage en Hypnose (deuxième partie de l'audio) : "L'ancrage, c'est quoi ? Pourquoi s'ancrer ? Manquez vous d'ancrage ? Et comment faire ?"
- Lire cet article : Et si c’était de l’anxiété … ? Comment la reconnaître ? Comment l'apaiser et mieux vivre avec l'anxiété ?
- Lire cet article : Comment avoir plus confiance en soi ?
- Lire cet article : La respiration est très puissante, et compte de nombreux bienfaits !
- Découvrir mon guide pratique pour vous aider à vous ancrer (ce guide vous permettra de vous reconnecter à tout votre être, aussi bien physiquement, mentalement, émotionnellement et énergétiquement) : "Apaisez votre cœur, votre corps et votre esprit en 21 jours"
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