La sophrologie est une méthode psychocorporelle, cela veut dire qu'elle allie à la fois le corps et l'esprit.
La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de différentes techniques (occidentales et orientales), telles que : l'Hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation progressive de Jacobson, l'autosuggestion, les thérapies brèves, le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen japonais etc. Sophrologie signifie : la science de l’esprit harmonieux en grec ancien.
Sa pratique permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son plein potentiel. Elle est destinée à développer la conscience d’une personne à travers l’écoute et ses ressentis (corporels, émotionnels et/ou mentaux).
En quoi la sophrologie peut vous aider ?
Elle est efficace en cas de : troubles du sommeil, stress, d'anxiété, de manque de confiance en soi, d'apaiser des émotions débordantes ou de libérer des émotions bloquées, ou en cas de besoin de lâcher prise, de booster ses capacités, de se reconnecter pleinement à soi etc.
Elle est efficace pour toute problématique du quotidien !
Aussi, elle vous aidera à (re)trouver les ressources en vous pour : vous préparer à un examen / une compétition (sport, bac, permis de conduire...), pour prendre la parole en public sereinement, pour vous aider à vous préparer à un entretien professionnel, ou dans le cas d'une grossesse pour vous aider à la vivre sereinement et vous préparer à vivre votre accouchement au mieux etc.
Elle est d'une grande aide pour toute situation qui nécessite une préparation mentale !
Elle vous permettra de vous aider à gérer les douleurs et vous accompagnera en parallèle de votre traitement médical. Elle vous permettra, entre autres, de retrouver la vitalité au quotidien, de renforcer l'efficacité des traitements etc.
Enfin, elle vous aidera à mieux gérer une phobie (ex : transports, sang...), ou une addiction (ex : tabac, alcool, pulsions alimentaires...) etc.
A qui s'adresse la pratique de la sophrologie ?
La sophrologie s'adresse à tout public ! La seule condition est : d'être motivé.e.
Son efficacité est directement liée à votre implication et votre détermination (un peu comme le sport finalement).
En effet, c'est l'entraînement et la répétition des exercices qui permettront de développer les ressentis (corporels / émotionnels / mentaux) ainsi que les prises de conscience nécessaires à l'atteinte de l'objectif visé.
La Sophrologie est un outil formidable pour revenir à vous, écouter votre corps physique mais également vos émotions, et allier votre corps et votre esprit pour accéder à vos ressources intérieures et à vos capacités personnelles.
Comment fonctionne la sophrologie ?
Comment je vous le disais la sophrologie s'inspire de différentes techniques (occidentales et orientales), et elle s’appuie sur 3 moyens :
1- La respiration contrôlée, directement inspirée du yoga
2- La détente musculaire, issue de la relaxation progressive de Jacobson
3- La suggestion mentale (pensée positive), inspirée de l’Hypnose et de la méthode Coué
Une séance de Sophrologie avec moi est toujours personnalisée et se découpe en 3 phases :
Un temps d’échange : pour échanger sur votre problématique, identifier votre objectif à atteindre, mieux se connaître et exposer les bases et les exercices…
Un temps de pratique, composé : d’exercices de relaxation dynamique (qui sont des exercices pratiqués debout ou assis) inspirés du yoga ; et d’une visualisation inspirée de l’Hypnose.
Un temps d’échange : pour échanger sur vos ressentis et vos prises de conscience suite à la séance.
Bien entendu, la sophrologie se pratique en parallèle d’un suivi médical et ne peut pas se substituer à un traitement ou à un diagnostic médical, ni à un suivi psychologique.
N'hésitez pas à découvrir tous les bienfaits de la sophrologie, soit en visio du mardi en vendredi, soit au cabinet à La Rochelle (le samedi).
Laura Guerdet
Sophrologue à La Rochelle
Pour aller plus loin, je vous invite à :
- Retrouvez des ressources publiques et gratuites sur ma chaîne YouTube :
>>> Libérer la colère avec la Sophrologie : 1 exercice et 1 visualisation
>>> Libérer l’anxiété/la peur avec la Sophrologie : 1 exercice et 1 visualisation
>>> Libérer la tristesse avec la Sophrologie : 1 exercice et 1 visualisation
- Vous procurer mon guide pratique "Apaisez votre cœur, votre corps et votre esprit en 21 jours", pour en savoir plus cliquez ici
- Visionner cette vidéo sur les émotions et la sophrologie
- Lire cet article : Et si la thérapie n’était pas uniquement réservée qu’aux autres ?
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