Avez-vous l’impression de revivre encore et encore les mêmes situations, les mêmes émotions douloureuses ? Comme si vous étiez en boucle... Mais comment sortir des schémas répétitifs ?
Que ce soit en amour, au travail ou dans vos relations personnelles, vous remarquez peut-être que certains schémas reviennent sans cesse dans votre vie. Comme si vous étiez coincé dans une boucle, revivant les mêmes douleurs, les mêmes émotions ou les mêmes blocages…
Même si cette sensation peut être frustrante, ces répétitions ne signifient pas nécessairement que vous stagnez ou que vous reculez. Elles peuvent même faire partie d’un processus de guérison intérieure.
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi ces expériences récurrentes peuvent être le signe que vous êtes en train d’évoluer et non l’inverse. Nous verrons aussi comment aborder ces cycles avec plus de douceur et de bienveillance pour avancer sereinement vers plus de paix intérieure.
La guérison n’est pas linéaire, mais c'est plutôt un chemin en spirale
On aimerait souvent que la guérison suive un chemin simple et droit : une douleur, une prise de conscience, puis la libération définitive.
Alors que bien souvent, la guérison suit un mouvement en spirale, comme un escalier en colimaçon. Si parfois vous avez l’impression de repasser par les mêmes blessures, de revivre les mêmes émotions, sachez qu’au final, vous vivez cette situation à un niveau différent à chaque passage. Vous évoluez, même si cela ne se voit pas immédiatement. En effet, lorsque vous mettez de la conscience sur une situation, sur une blessure ou sur un comportement, vous évoluez forcément car vous ne pouvez plus retourner à un niveau « d’ignorance » par rapport à ce sujet précis.
Une autre image parlante est celle de l’oignon : chaque couche que vous enlevez révèle une autre couche en dessous, plus profonde, plus subtile. Les blessures émotionnelles fonctionnent de la même manière : elles ne disparaissent pas d’un coup, mais se guérissent progressivement, couche après couche.
C’est pourquoi il est fréquent de ressentir que certains schémas se répètent, alors qu’en réalité, vous êtes en train d’explorer ces blessures sous un nouvel angle, avec plus de conscience à chaque fois.
Le chemin de la guérison intérieure peut prendre du temps
Chacun avance à son rythme, en fonction de son vécu et de ses besoins. Il n’y a pas de "bon" ou de "mauvais" rythme, pas plus qu’il n’y a d’étapes plus importantes que d’autres.
Prenez l’exemple de l’éducation : on ne peut pas arriver à l’université sans être passé par la maternelle. De la même manière, chaque étape de la guérison a son importance et contribue à notre évolution.
Pourquoi certains schémas se répètent ils ?
Les expériences de vie qui reviennent en boucle, vous offrent une opportunité d’évoluer et de grandir. Il peut y avoir plusieurs raisons à ces répétitions :
Vous êtes prêt à aller plus en profondeur
Parfois, une prise de conscience mentale ne suffit pas. Il faut du temps pour que le corps et le cœur intègrent pleinement la guérison. Chaque répétition vous permet d’approfondir votre compréhension et d’apaiser un peu plus cette partie de vous qui souffre encore.
Vous avez encore une partie de vous (inconsciente) qui cherche à être vue
Tant qu’un schéma se répète, c’est qu’il y a encore une part de vous qui demande de l’attention et de la bienveillance. Il s’agit là d’un rappel qu’il reste quelque chose à écouter et à comprendre.
Vous êtes en train de renforcer votre apprentissage
Comme lorsqu’on apprend une nouvelle compétence, la vie nous confronte parfois plusieurs fois à une même situation pour nous aider à l’intégrer en profondeur.
Votre passé influence encore votre présent
Notre enfance, nos blessures, nos croyances limitantes influencent nos comportements d’adulte. Prendre conscience de ces influences permet, petit à petit, de s’en libérer pour faire des choix plus alignés avec notre cœur et non en résonnance avec nos blessures intérieures.
Selon moi, voici les 5 grandes étapes du processus de guérison
À travers mon propre cheminement et mes observations, j’ai identifié cinq grandes étapes dans un processus de guérison :
1. La prise de conscience mentale
C’est le moment où l’on comprend, avec sa tête, pourquoi on agit d’une certaine manière. On analyse nos réactions, nos choix, nos schémas, nos blessures. Cette étape est essentielle, mais elle reste cependant intellectuelle.
2. La prise de conscience émotionnelle (du cœur)
On ne fait plus qu’analyser : on ressent la situation avec plus de recul et d’amour. On comprend pourquoi certaines personnes ont joué certains rôles dans notre vie, même celles qui nous ont blessées. Cette prise de conscience est plus profonde et plus apaisante.
3. L’intégration par le corps
Comprendre quelque chose intellectuellement ou émotionnellement ne suffit pas toujours. Il faut que notre corps l’intègre, que cette prise de conscience devienne une partie de nous. C’est souvent à cette étape qu’on commence à ressentir un véritable soulagement physique et émotionnel.
4. L’acceptation
Ici, on ne parle pas d’être "d’accord" ou "pas d’accord". On reconnaît simplement que ce qui s’est passé a eu lieu. On accepte que cela fasse partie de notre histoire et que cela ait participé à notre construction.
5. Le pardon véritable
Le pardon ne doit pas être uniquement mental. Il doit être ressenti dans tout notre être. Lorsque l'on pardonne sincèrement, on le fait avant tout pour soi-même, pour se libérer du poids de la colère et/ou de la tristesse. On ressent alors une ouverture, un apaisement profond. On se libère du poids du passé.
Lorsque l'on atteint cette dernière étape, on ressent une véritable légèreté intérieure, une ouverture du cœur.
Bien sûr, ces étapes ne sont pas forcément linéaires. Parfois, on croit avoir pardonné, puis une émotion revient… C’est normal. Tout cela peut prendre un certain temps.
Point essentiel : prendre son temps et respecter son propre rythme
Vous avez le droit de ne pas être encore prêt !
Parfois, certaines blessures mettent du temps à guérir. Et c’est OK. Il faut savoir être doux avec soi-même, respecter son rythme. On ne force pas un arbre à pousser en deux jours, ni un bébé à naître en une semaine.
Si certaines situations vous sont encore trop douloureuses, c’est juste que ce n'est pas encore le bon moment pour vous. L’essentiel, c’est d’en prendre conscience, de mettre de la lumière sur vos blessures, et d’avancer petit à petit.
Se laisser porter par le courant au lieu de résister
Souvent, quand on est dans un chemin de guérison, on résiste. On veut que ça aille plus vite, on veut que certaines personnes changent, que certaines situations s’arrangent immédiatement… Mais parfois, vouloir forcer les choses, c’est comme nager à contre-courant. Plus on lutte, plus c’est fatigant.
Au lieu de ça, imaginez-vous en train de flotter sur l’eau, allongé sur le dos, en étoile. Vous ne coulez pas. Vous vous laissez porter par le courant.
Ce n’est pas de la passivité, c’est de l’acceptation. C’est se dire : "Je ne suis pas encore là où je voudrais être, mais j’avance à mon rythme et c’est parfait comme ça."
Si je devais résumer tout cela en un conseil, ce serait : mettez de la conscience sur votre fonctionnement et sur votre cheminement !
Soyez présents à vous-mêmes, observez vous, comprenez vos comportements. Et surtout, avancez à votre rythme, avec beaucoup de bienveillance et de douceur envers vous-même.
Aussi, n'hésitez pas à vous faire accompagner. C'est plus facile de mettre en lumière et de dénouer les difficultés qui vous bloquent grâce à un regard et une aide extérieurs. En tant que sophrologue et hypnothérapeute, je peux vous aider à progresser sur ce chemin qui est le votre, n'hésitez pas à me contacter.
Laura Guerdet
Sophrologue et Hypnothérapeute sur La Rochelle
Pour aller plus loin, je vous invite à :
- Visionner cette vidéo qui reprend les idées de cet article : "comment fonctionne la guérison intérieure"
- Lire cet article : Et si la thérapie n’était pas uniquement réservée qu’aux autres ?
- Lire cet article : Les traumas sont-ils réservés aux autres ?
- Lire cet article : Comment guérir les blessures émotionnelles de l’enfance ?
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